Dijital Bağımlılıktan Kurtulmanın Yolları

Eğer sizde elinizden bilgisayar , tablet ya da telefonunuzu düşüremiyorasnız bağımlı olma yolundasınız ve acilen önlem almanız gerekiyor. Önlem almamanız durumunda ilerleyen süreçte bu bağımlılık hayatınızı ve yaşam tarzınızı tümüyle ele geçirecektir.

Dijital bağımlılık her geçen gün artıyor. Kişinin teknoloji kullanımı üzerinde kontrolünün kaybolmasıyla; telefon, tablet ve bilgisayar ile eğlence kaynakları aşırı kullanılıyor. 

Belirtileri arasında, teknolojinin ölçüsüz ve sınırsız kullanımı da olan dijital bağımlılıkla mücadele önemli.  Dijital Bağımlılıkla Mücadele Derneği, bağımlılıktan kurtulmak için alınacak tedbirleri sıraladı, derneğin başkanı Tuncay Dilci, Türkiye gazetesinden Damla Peker’in haberinde bu tedbirleri saydı: 

– Bildirimleri kapatın  – Zaman limiti koyun

– Yeni bir hobi edinin  – Telefonunuzdan bazı uygulamaları kaldırın 

– Gününüzü önceden planlayın. ‘Nasıl daha verimli şeyler yapabilirim?’ diye sorun – İşiniz gereği sosyal medya kullanmak zorundaysanız, bunu bilgisayar aracılığıyla yaparak sınırlandırın

– Sabah uyanır uyanmaz telefonunuzu kontrol etmeyin – Yatarken telefonunuzu kapatın 

– Telefonunuzu alarm olarak kullanmayın, diğer odada tutun  – Telefon yerine kol saati kullanın